アルファ波を利用した究極のセルフマネジメント法・脳波と心身の状態(2)

潜在脳力が発揮されやすくなるアルファ波の状態 ＜意識的にアルファ波を出す＞

前回は潜在意識に働きかけることができる脳波の状態、アルファ波についてお話しました。
このアルファ波を意識的に出すようにするために、私たちが日常生活の中で、アルファ波を出しているときを意識してみましょう。

普段の生活では、たいていベータ波が出ていますが、あたたかい布団の中でまどろんでいるとき、電車の中でウトウトしながらヘッドフォンで音楽を聞いているときなど、リラックスしているときは、すでにアルファ波が出ています。

このアルファ波を意識的に出すようにするには、まずリラックスすることが大事です。
心を落ち着け、身体の緊張をはずし、ゆっくりと呼吸をします。ヨガの呼吸法などと同じように目を閉じ、腹式呼吸をするように意識するといいでしょう。

ストレスが多い現代社会では、集中力がなくなり、仕事に対する意欲が湧いてこなくても当たり前かもしれません。気分をリフレッシュするために、ゴルフや釣りに出かける。あるいは居酒屋で一杯、でもいいでしょう。
しかし、これらはあくまでも「一時しのぎ」であって、根本的な解決策にはなりません。
だからこそ、心身ともにリラックスできる「アルファ波」を意識していただきたいのです。

アルファ波の状態を意識することは、潜在脳力を発揮されやすくするセルフマネジメント法です。継続的にアルファ波が出るように意識すれば、次第にアルファ波をコントロールできるようになります。

潜在脳力は、人間にもともと備わっている脳力です。潜在脳力を発揮しやすい状態にしたうえで、何かを成し遂げることを目的にし、その目標を見つけ出すようにしてください。
その目標を見つけ出すことができれば、余計な力が抜けて目標に向かって集中することができ、意識しなくてもアルファ波が出ている状態にすることができます。

来週はその目標を「言葉」で潜在意識にインプットできる、とても即効性のある「セルフマネジメント法」をご紹介します。