■今月のクエスチョン
今月のクエスチョンでは、さまざまな分野のお悩み３つに、ヒューマン・ディライトセミナー、VP自宅学習キットでお馴染みの講師足達大和が回答していきます。回答を皆さんも参考にしてみてくださいね。
Q
私は集中力がないことに悩んでいます。
現在大学生なのですが、小学校から今までを通して授業に集中できたことがありません。いつも「今日は先生の話を集中して聞こう！」と、気合を入れているのですが、１０分も経たない内に自分の中で会話をしていたり、別のことを考えています。
これは読書にも言えることで、本を読んでいても、気がついたら文字に目を通しているだけになってしまいます。結果、本の内容を理解していないため、読み直しする羽目に…。(ちなみに、速聴も同様の状態になっています)
一体どうしたらいいですか？
長年の悩みですので、ぜひアドバイスをよろしくお願いします。
Answer
私も学生時代、同じような体験をしていました。
ご質問をいただいた方は、ほかのことを考えてしまうとのことですが、
私の場合は眠くなっていたり、また寝てしまっていたので、そういう点では
私なんかよりぜんぜんすばらしいことです。（笑）
さて、集中する時のポイントですが、
ズバリ、「選択と集中」で、
目的を明確にすることをおススめします。
「選択と集中」とは、
よく経営やマネジメントの分野で使われる言葉ですが、
学生の方にも活用できる考え方です。
この考え方は、集中すべきものは何かを決めること。
そして、その狙いを明確にして、
時間や労力を集中させていくことを意味します。
私の学生時代を思い出しますと、
各授業を２つのカテゴリーに分けました。
その２つとは、
１．単位を取るためだけの授業
２．探求したい授業
この２つです。
つまり、「選択と集中」を考えて、
出席しておけばいいもの、将来のためにしっかり学んでいきたい、
というものに分けて、エネルギーを使うもの、使わないものを決めました。
どうぞ試してみてください。
次に本を読んでいる最中のことですが、
これも目的が重要です。
その本は、何のために読んでいるのかを明確にすることです。
たとえば、
・調べるためのものか
・暗記するためのものか
・ヒラメキやアイデアの促進剤としてのものか
・ストーリーでしっかりと感情を味わうためのものか
・情報収集のための乱読か
いろんな目的があることと思います。
目的を持つことで、集中したほうがいいもの、
しなくてもいいものが見えてくると思います。
最後に。
生活のリズムを整えることです。
私の学生時代の経験で恐縮ですが、寝不足だったり、食生活の乱れであったり、
運動不足が続いていれば、
集中力を発揮したくても困難です。
よく言われます「規則正しい生活」というものも
心がけてみてください。
Q
人間関係で悩んでいます。
例えば、あの人と仲良くなりたいと思ったりするんですが、話しかけても中々話が続かなかったり、話かけづらかったり、中々仲良くなるキッカケが出来ません。
あと、私は腹を割って話せる親友がいません。どういう風にしたら親友が出来ますか？
幼稚園でも挨拶程度でお母さん方とは仲良く出来ません。ランチに参加しますがいつも孤立してしまいます。子供の為にも仲良くなってお互いのウチを行き来したいのですが…。
とにかく私は社交的にみられがちですが実は凄く人見知りをして中々友達が出来ません。
友達と言うか親友が欲しいです。どうしたらいいのか教えて下さい。よろしくお願いします。
Answer
このご質問も、私には経験がございます。
もう、上の子は幼稚園を卒園したのですが、
私は、平日にお休みをいただくことが多く、
子どものお迎えは週に二回、私が担当していました。
送り迎えをするパパは少ないもので、
子どもの友達たちにも、顔を覚えてもらったしだいです。
さて、今回は、「親友がほしい、友人がほしい」とありますが、親友や友達になる、また、つくる前にここでは、その前提となる「コミュニケーション」にフォーカスをあててお答えさせていただきます。
まず、コミュニケーションは話すことと、聞くことから成り立ちますが、
とくに人間関係やコミュニケーションでお悩みになる方は、
「何を話していいかわかりません。どうしたらいいでしょうか」
とご質問をいただきます。
共通しているのは、「何を話していいか」、というところです。
繰り返しになりますが、コミュニケーションは、
話すことと、聞くことから成り立ちます。
何を話していいかわからないときには、
反対の「聞くこと」を探せば、会話の糸口が見つかります。
聞くことから、成り立たせていきましょう。
具体的には、聞いてみたいこと、相談してみたいこと、知りたいことを
書き出して、リストアップしておくことです。
たとえば、
・「習い事は、どんなことに取り組んでるんですか？」
・「英語って、小さいころから始めたほうがいいといわれるけど、どうしてます？」
・「躾はどうしてるんですか？」
・「ご主人とはお子さんのことで、どんな会話されています？」
・「お姑さんがこう言ってきたとき、なんて答えますぅ～？」
といった具合です。
つまり、幼稚園のお母さま方と会った時に
聞きたいことをリストアップするわけです。
聞くことがあれば、会話の主導権は
質問する側に生まれてきます。
そして、お相手に話してもらって、また関心が出てきたら
聞いていく、といった具合です。
そんな会話の中から、気が合う、とか、
いろんな話をもっと聞きたい、といった気持ちが生まれ、
お相手との心の距離も近づいてくると思います。
また、これはメンタルな部分のことになりますが、
自分自身からオープンになっていく勇気は必要かもしれません。
当たり前のことですが、人は知っている人とは、より親しくなりやすく、
知らないことが多い人には、近寄れなかったりします。
ですので、自分からオープンになっていくことをオススメします。
ご質問いただいている方がそうだとお伝えしているわけではないのですが、
私のお経験からお伝えいたしますとちゃんと話そうとか、変なプライドがあると
自分から話しかけるのができなかったりします。
お子様のためにもちょっとした勇気、
を大切にしてください。
蓋をあけてみると、自分と同じようなことで
悩んでいる方も結構多いものです。
自分より会話が苦手で困っていそうな方から
話かけてみるのも一つです。
私もその時にはなかなかできなかったことですが、
下の子が、来年、入園します。
その時は、お母さまたちとの会話も二回目の経験になりますので、
少し、余裕をもってできるようになると思っています。
いずれにしても、経験に勝るものはないと思います。
小さな一歩で、自信をつけていってください。
Q
小学生の時から治らない悪癖があります。
いかなる時も、時間を守れません。
前日から準備していても、目標の時間を決めても、自分では遅れるつもりがないのに、なぜか遅れてしまいます。自分の好む好まざるに関わらず、遅刻してしまうのです。支度に手間取ったり、忘れ物して戻ったり、電話がかかって来たり。
Answer
お勧めはゴール設定の仕方です。
普通は待ち合わせの時間をゴールとして設定していきますが、
今回のおススメは、集合場所に行って、
ここがポイントです「事前に行って、やることを決めておく」ことです。
たとえば、夕方5時、新宿駅でお友達と待ち合わせをしたとします。
設定を夕方5時とせずに次のようにします。
「16：30に近くの喫茶店に行って、20分お茶をしなが読書する」という具合です。
お伝えしたいのはゴールそのものを通過点にして、
ゴールを設定するわけです。
私たちの頭は面白いもので、
待ち合わせ場所に向かうとき、
「遅刻しないようにしなきゃ」
「怒られないようにしなきゃ」
「遅刻したらどうしよう？」と考えていると
頭の中には、遅刻した状態が思い描かれてしまいます。
そうではなく、
「どこの喫茶店にしようかしら」
「喫茶店についたら、お店で何を頼もうかしら？」
「お茶を飲みながら、どの本を読もうかしら」
と待ち合わせした後のことで、頭をいっぱいにしていきます。
つまり、自分の意識をゴールを達成した後に向けていくわけです。
まずは、ゴールそのものを通過点にした
ゴール設定を試してみてください。
また、私が前職時代にやっていたことですが、
腕時計を5分進めておくというのも、シンプルですが効果的でした。
ここで大切なことをお伝えいたします。
悩みといわれるもの多くは、「自分に管理することができない」という
意識から生まれてくる場合が多いです。
いくつかの方法をお伝えするより、まずは、これを機会に
自分の人生をコントロールできる権利を取り戻してください。
あれがこうなった、これがああなったと
正直、人生には予期せぬことがたくさん起こるものですね。
でも、そんな中でも、ひとつ、ひとつ整理しながら、
「自分がコントロールできることは何か」、
に思考をつかっていく必要があるかもしれません。
たとえば、ご質問にあった
「支度に手間取ったり」「忘れ物したり」「電話がかかってきたり」
とあります。
いろんなことがあるのかもしれませんが、
そのいろんなことを全部あげるといくつあるのか、
まず具体的に挙げてみてください。
そうすると意外と少ないかもしれません。
多くても大丈夫です。一つ一つ対応していけば大丈夫です。
たとえば、「支度の手間」はどうすればいいのか、考えてください。
「忘れ物」、しないためにはどうしたらいいか、考えてみてください。
「電話」、とりあえず断るか、あとでかけるか、
決めていく必要があることと思います。
やれることは何か。
そこに集中して取り組んでみてください。
------------------------------------------------------------------------
◆お悩み回答 足達 大和 Ashidachi Yamato
ナポレオン・ヒル教育の第一人者として、大手企業をはじめ、地方自治体、青年会議所等、各種団体や個人向けに、多くの研修・セミナー、講演を展開している。参加者を魅了するそのユーモアセンスと、「気づき」を促すリードの確かさで、各界に多くの支持を得ている。米国ナポレオン・ヒル財団本部認定PMAインストラクター、米国NLP協会認定NLPトレーナーズアソシエイト、産業カウンセラー
------------------------------------------------------------------------
◆皆様からのお悩みQ大募集！お悩み解決＆プレゼント◆
会社の上下関係の悩み、恋愛の悩み、目標達成の悩みなど、解決したいお悩みがありましたら、お寄せください。ささいな悩みでもOKです！
お悩みが採用された3名の方に、書籍「新装版 人間は自分が考えているような人間になる！！」（きこ書房）をプレゼントします。
申し込みフォームに、お名前、住所、電話番号、そしてお悩み、質問の内容を入れてご送信ください。なお、質問が採用された場合は、お名前の表記はいたしませんのでご安心ください。
★足達大和がおくる今週のディライト！
１００回記念です。ぜひご覧になってください！！
「ブログ100回目を記念しての私の想い」を更新しました。
⇒http://www.ssigrp.info/llc/050weeklyashidachi/100100.html
★いよいよ始動！ナポレオン・ヒル・トレーニングベーシックコース開講！
⇒http://www.ssigrp.info/llc/090special/post_78.html