今月のクエスチョン？
第八回 今月のクエスチョン
------------------------------------------------------------------------ 「今月のクエスチョン」では、さまざまな分野の質問やお悩みに、ＳＳＩライフラーニングセンターの講師、足達大和と松橋順子が隔月交代で回答していきます。ぜひ日常生活の参考にしてみてください。質問やお悩みの「応募要項」はこのページの一番下のほうをご覧ください。
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◆質問
《42歳主婦の方より》
私は高校生の息子を持つ母として、主婦として毎日とても忙しく生活しています。家庭のことをこなしていくことで、いつも気づけば一日が終わっています。どうやったら自分自身の好きなことを見つけたり、取り組む時間をつくることができるのでしょうか。
●松橋講師からの回答●
お子さんのいらっしゃる方は、本当に忙しいですよね。
基本的なことだけでも、朝ごはんが終わった途端に夜ご飯のことを考えて、掃除して、洗濯して、買い物して、あっという間に夜になってしまいますよね。
自分のための時間は、つくるしかないんですよね。
思えば、忙しい中でもPTAの集まりや授業参観などの時間はこれまでにもスケジュールの中に入れてやってこられたのですから、ご自身のこともスケジュールの中に「必要なこと」として入れてしまうことをお勧めします。
週に１回でも、自分のための１時間をとるところから始めてはいかがでしょうか。
家の中でその時間をとろうとすると、つい何か家のことで働いてしまいがちですから、最初はどこか図書館や公園などで時間をとってみるのもいいかもしれません。
思い切ってたまには、どこか素敵なティールームでゆっくりするのもひとつですね。
お茶代がもったいないなーって思いますか？
１人でティールームにいるのはかえって居心地が悪そうでしょうか？
もちろんできるのなら家の中でもいいですよ。
「○日の○時から○時まで」と決めて、自分のことだけを考えたり、好きなことをする時間にします。
好きなことを見つけるために、「やりたいこと、欲しいもの、なりたいものリスト」を書いてもいいですし、市役所や区役所、市民ホールに行ってカルチャースクールを調べてみるのもおもしろいかもしれません。
まずは、自分のためだけに使う時間を決めて、スケジュールに入れて、時間をつくります。時間はできるものではなく、つくるものですから、つくりましょう。
これまで家族のために一生懸命忙しく働いてきてくださったあなたです。
あなた自身も、大切な家族の１人なのですから。
◆質問
《24歳社会人（男性）の方より》
会社で相性が合わない上司がいます。仕事で成果がつくれたときには、当たり前みたいな顔をされ、何のコメントもらえず評価してもらえません。逆に仕事がうまくいかなかったときに、アドバイスではなく、嫌味のコメントが嵐のようにきます。こんな上司にどのように対処したらよいのでしょうか？
●松橋講師からの回答●
どんなに一生懸命やっても、認めてもらえないと心が折れてきてしまいますよね。
上司がほんのひとこと「がんばったな。」とか「ありがとう。」と言ってくれるだけで違うのに、と思います。
この短いご質問だけで判断させていただくのも難しいのですが、現状では上司の評価が得られないことの不満でご自身の中がいっぱいになっていらっしゃるように感じます。
上司への対処よりも、まずはご自身の気持ちへの対処が必要なのかもしれません。
自分の気持ちをあらためて確認してみましょう。
「仕事で成果がつくれたときには当たり前のような顔をされ」とありますが、成果がつくれたときとは、具体的にどうなったときのことで、そのときに上司はあなたに何をしたのか、あるいは、どんな状況の中で何をしなかったのか、そのときにあなたは何を期待したのか、どんな気持ちになったのかなど、現在の、またはこれまでの状況を、できるだけ具体的にしてみましょう。
簡単にするとこんな具合です。
いつ、どんなことが具体的にあったのか
そのとき自分はどんな気持ちになったのか。
小さなことでもかまいませんから、思いつくまま書き出してみてください。
《出来事》
先月売り上げ予算を達成して今月月初の会議で報告したが、ひとこともねぎらいの言葉がなかった。
《その時の自分の気持ち》
がっかりした、怒り / よくやったと言ってほしかった
《出来事》
今朝挨拶したのに、挨拶を返してくれなかった。
《その時の自分の気持ち》
哀しくなった ／ 怒り
とにかく思いつくまま書き出してみます。
そして、書き出した紙をあらためて見てください。
あなたの大切なエネルギーを、どれほどその上司への楽しくない気持ちに使っているでしょうか。
もし、あなたの話をただ聞いて受け取ってくれそうな友人がいたら、受け取ってもらってください。時には、自分の中にたまった怒りややるせない思いを吐き出すことも必要です。
人につまらない話をしたくないのであれば、さきほどのように自分で書き出してみましょう。私はよくこの方法を使います。何かがうまくいっていないと感じるとき、自分が評価されていないと感じるとき、自信を失っているときなどにも効果的です。
上司については、よく観察していきましょう。
その上司はどんなことに価値をおいている人なのでしょうか。
どんな性格で、どんなクセがあるのでしょうか。
成果をあげたとき、あなただけ評価していないのでしょうか。
もしかしたら、部下というものは、簡単にほめるものではない、というような独自の哲学のようなものを持っていらっしゃる方なのかもしれません。
上司の評価のためだけに仕事をしているわけではないことを、私たちは十分知っています。まず、出来事と自分の気持ちを明確にして、そしてその上司という人をよく観察してみましょう。何をしたら、どう表現したら相手が喜ぶのかのヒントが見つかるかもしれません。
それがわかればうまくいく方法はいくらでもありますよ。ここまでのステップを完了したら、またお尋ねくださいね。
◆質問
《67歳女性の方より》
金融問題から生じる経済のこと、詐欺に偽装と、暗くなるニュースが続き、先行きが不安です。せめて残りの人生を明るくすごしたいのですが、幸せな将来をイメージしようとしても「やっても無駄かな」という気持ちがでてきます。周りの影響を受けずにうまくイメージをしていく良い方法はありませんか。
●松橋講師からの回答●
ひとつは、「やっても無駄かな」という気持ちが出てきても、その気持ちを否定することなく、ただ脇において、幸せなイメージを描き続けること。
二つ目は、暗くなるようなニュース、情報は遠ざけること。
三つ目は、幸せな人、うまくいっている人、元気な人、明るい人、パワフルな人にできるだけ会って話をすること。
これらを試してみてください。
私たちが周りの影響を受けずに生活するということは、とても難しいように思います。必ず何かしらの影響を受けていきます。影響を受けずにいることはできませんが、受ける影響の結果を変えることはできます。
暗いニュースを見聞きするたびに、哀しくなったり不安になったりしますよね。金融問題で経済面が不安になったら、その道に詳しい人の話を聞きに行ったり、ご自身で学んでみるのもいいでしょう。
こんな世の中は嫌だ、と感じたら、自分が欲しい世の中をつくるためにできることを考えてやっていく。小さなことでも十分です。
「不安」や「恐れ」は、そのことをよく知らないことから生まれてくることがほとんどではないでしょうか。知ってみれば対処方法も見つけられますし、安心できる方法もわかります。
自分の幸せな人生は自分でつくることができます。
不安に思うことはとことん調べ、自分にとって気持ちのいいものや人を自分のまわりに多く置くようにする、という方法もあります。
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◆お悩み回答 松橋 順子 Matsuhashi Junko
メンタルトレーナー。外資企業で広報・人材教育に長く携わり、多くの自己開発、自己変革のセミナー経験を持つ。人生を明るくワクワクできる各人のライフスタイルの発見・実践を数多くサポート。米国NLP協会認定NLPトレーナー 、ソーストレーナー。
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