今週のディライト
ｖｏｌ.55 努力に頼らない工夫
2007.10.19
今、「ヴィジョン・プラクティスセミナー（VP）」23期の皆さんと共に
私も二つの目標を掲げて、チャレンジしています。
その一つが、
ダイエットです。
実は以前、VPの皆さんと一緒にチャレンジしました。
結果は未達成で、今回、リベンジをしています。
10年前ですが、3ヶ月で10キロダイエットしたこともあり、
その経験から「やれば、できる」というのはわかっています。
そのときは、スポーツクラブに通い、毎日一時間泳ぐ、
というハードなメニューをこなしていました。
当時と違って、今はかわいい子ども二人がいますので、
いろんな世話が必要になりますので、
バランスをとる必要があるわけです。
今回は、生活習慣で変えていくことを裏目的として、
努力にたよらず、仕組みや習慣の力を生かしていこうと
チャレンジしています。
おかげさまで、3週間で3キロ、
減っています。
私がやっていることは、
１．9時以降食べない。
２．毎日30分歩く（お休みの時には一時間歩いています）
３．ヘルシア・黒ウーロン茶を飲む
以上です。
努力に頼らない仕組み、大事ですね。
今のところ順調です。
「自分が取り組んでいることが、効果をもたらしている」
こういった感覚を「自己効力感」といいますが、
自己効力感、まさに“ディライト”です。
追伸
とっこさん、共に楽しみましょう！