ライフラーニングセンター：コラム
第99回 足達 大和 エッセイ
2007.8.22
■ 第4回 潜在意識を活用する ♪♪
いかがお過ごしですか。
足達です。
今月は、潜在意識をテーマにお伝えしています。
前回はアファーメーションについてお伝えしました。
「○○してよい」「★★になってよい」とその理想の実現に向けて、
許可を促していく、理想に向かって進むのを止めている
あなたのメンタルブロックを「外していく」アプローチの言葉です。
さて、今回は、前回の「アファーメーション」、その前の「直感」をより効果
的に活用していくための土台「リラクゼーション」についてお伝えします。
リラクゼーションは、すでにご存知の方も多いことと思いますが、
体がほぐれている、
心が安定している、
表情がやわらかくなっている、
そんな状態です。
当社のプログラムにもあるSSPS理論としてご紹介しています自律訓練法をベー
スにした「アルファ支配」が、その最たるものです。
心身がリラックスし、脳波がアルファ波を一定レベル以上で、
継続して出ている状態をいいます。
私も活用していますが、学生時代、剣道をやっていたおかげもあって、
結構早く体得することができました。
おおまかですが、私がリラックスするために、
取り組んだことをご紹介させていただきますと、
例えば、温感というものがあります。
手足が温かく感じる感覚です。
今、１才と１ヶ月になるかわいい赤ん坊がいますが、
眠くなると手足が確かに温かくなっているのがわかります。
私がやったのは次のことです。
温かさを感じてリラックスする場合。
お風呂場にいって温かいお湯に手、または腕をつけます。
そして、その状態を覚えておきます。そしてリラックスしたいときに
その温かさを思い出す。
専門的な用語を使うと想起するわけです。
また、温かく感じるだけでなく涼感、つまり涼しさを感じてリラックスする
場合（これも温かさと同様です）に取り組んだことは次のことです。
扇風機の前に額を近づけ、涼しさを体験しておく。または、水（冷水）に浸し
たタオルを額に当て、冷たさを体験しておく。そしてリラックスしたいときに
その体験を思い出し（想起し）、その涼しさを感じる。
といったものです。
いずれにせよ、思い出す（想起する）ことがポイントです。
昔行った海の浜辺を思い出してみる・・・
山に登ったときの爽快な気分、雄大な景色を思い出してみる・・・
眠たい目をこすりながら、二度寝ができる喜びを思い出してみる・・・
以上は一例ですが、思い出すことをポイントとして、
いつでも好きな場所で、取り組んでください。
このほかにも身近にできるものとしては、
アロマ、お気に入りのBGMを聞く、
ハーブティを飲む、マッサージに行く、
素敵な写真や絵葉書、絵画を見る
といったアプローチがあります。
いろんなアプローチがあるわけですが、
ここでのポイントは、五感からインプットされる情報を変えていく
ということです。
味覚、嗅覚、触覚、聴覚、視覚と
インプットする情報は、気分や身体に影響をおよぼします。
当然といえば、当然ですが、
「今、味わっているのは何か」
「今、聞いているのは何か、聞こえているものは何か」
「今、見ているもの、見えているものは何か」
「今、触れているものは何か」
「今、香っているものはどんな匂いか」
そんな質問をして、
リラックスできる何かを自分に与えていくわけです。
簡単な方法は、先にお伝えした、
「思い出す」ということです。
最初にお伝えした「試すこと」もお忘れなく。
足達大和
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監修トレーナー足達大和のブログ
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